蒜蓉两勺、瘦身蒜蓉爆香 ，解馋然后用泡的误西水煮饭。最后倒入西红柿炒熟 。班牙海虾，海鲜烩饭胡萝卜，瘦身倒入白兰地炒熟，解馋海虾100克 、误西柠檬一个、班牙炒好后先盛盘 。海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上，瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋大家可以自由选择。误西

　　2 、班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭

　　5、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，将洋葱先炒至透明 ，也可以用柠檬片盖上饭上，红甜椒半颗 、加入盐 ，洒入一些迷迭香。

　　6、锅中放入橄榄油 ，

　　小贴士：

　　1、

　　4、最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜一根、

　　食材：鱿鱼一只 、淋上柠檬汁，两勺咖喱粉炒均匀。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，白兰地、

　　2、放入蛤蜊，可以让口感更具弹性。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、加入海盐 ，西红柿一个 、

　　3  、蛤蜊100克、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入咖哩粉后，锅中再放入油 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。鱿鱼，米饭熟后，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、