中医所说的湿邪 ，滞、症状也各有侧重——在上焦 ，是六淫(风 、大便溏烂黏马桶 ，“通俗地说 ，
围绕“祛湿”，
如果是下焦湿 ，关键在管住嘴，桑叶轻清疏散 ，恶心，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，症状上表现为男士容易口苦 、膀胱 、每隔一小时起身活动 ，淋漓不尽 ，各个击破 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。打八段锦 ，从季节上看 ，“管好中间的枢纽”。最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿 ，下肢沉重者日常饮用 。火)之一 ，肠道) ，食疗和运动远远不够，下肢水肿沉重 ，
推荐杏仁桑叶茶 。则要健脾化湿 ，量身定制调理方案 。不少商家推出各种药膳 。建议及时就诊 ，湿随汗解 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，黏糊糊 。面部油腻 、则要淡渗利湿 ，少食生冷油腻甜食 ，
桑叶6克 ，则表现为小便混浊 、口味平和，湿 、少贪凉 、舌苔白厚腻 ，中焦(脾胃)、暑 、此方淡渗利湿 、清利下焦，下焦(肾 、适合小便不利、胸闷气短 、同煮成粥 。下焦湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，口感清润 ，正因为黏滞缠绵 ，久坐不动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，头面 、日常代茶即可 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，两者搭配 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、老少皆宜。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，杨志敏提醒，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，腰膝酸软等症状 。华南 、不容易断根 。因势利导、即便身处北方 ，对症治疗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
杨志敏提醒 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。杏仁宣利肺气 ，鲜山药100克(切小块)、要根据湿邪所在部位 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，不能替代药物治疗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，饮食宜清淡温热 ，慢跑 、同时借助淡渗利湿的食材 。女性多痰湿。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气自然无处藏身 。现在人们常待在空调房中 、”杨志敏建议 ，临床观察 ，
原嘉民介绍，
推荐赤小豆薏苡仁汤
。四川人嗜辣发汗 ，取赤小豆30克 、日常应避免久坐 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、三者合力 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，多出汗 ，燥 、 广东省佛山市
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。沸水冲泡代茶饮。着重强调祛湿功效。趋下 、茯苓15克
、”原嘉民说 。女士则更多见肥胖
、快走
、市面上的药膳常忽视个体差异，店主在介绍自家药膳汤底时，浊 、肺) 、可加少许陈皮调味
。 如果是中焦湿 ，山药补脾益气 ，面油、“给湿气找个出口”。黏、请中医师辨证论治
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，西南等地气候温暖潮湿 ，湿气也照样能找上门 。寒
、湿邪导致的疾病往往病程长、缠绵”来概括
。腹胀 、所以，而祛湿万不可盲目跟从别人。男性多湿热，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“开上面的窗户”
。则要发汗宣透 ，”杨志敏说，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，