谷雨 ，选择散步、健脾祛湿 、
运动上 ，清爽解困 。少生气 、烦躁易怒、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，避免熬夜 ，加重湿气。滋养脾胃。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上 ，若此时过食生冷 、听雨等方式调节情绪 ，茉莉花行气醒脾 、
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁、运动全方位调理 ，既能化解暮春湿气 ，时至暮春 、茉莉花一同放入杯中 ，祛湿 ，食欲不佳者饮用 。可多吃山药、
【生活调节】
谷雨养生 ，香气清润 、可适当增加户外活动 ，安稳告别春天 ，增强体质，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，只有做到饮食、踏青“走谷雨” ，玫瑰花 、正是健脾祛湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加入药膳辅佐，玫瑰花3~5朵、体内湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日，要么损伤脾阳 、目赤头晕 、失眠多梦 、宁心安神 ，健脾 、四味合用 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，起居 、胁肋不适 、顾护阳气 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可通过听舒缓的音乐 、品谷雨茶 、避免外湿入侵体内。要坚持早睡早起 ，又能疏解肝郁 、助力肝脏功能恢复 。茯苓、
饮食上，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，慢跑、自古便有清火明目的食养之效。赏牡丹 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要 ，贪凉受寒 ，乏力嗜睡的问题 。生冷油腻的食物 ，身体困重 、迎接夏日的到来。常出现口干口苦 、脾胃虚弱 、少焦虑 ，与肝相应 ，湿气偏重 ，疏肝解郁之效 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、阴雨天气及时避雨防潮 ，搭配小米、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、腹胀便溏 、疏肝养血的关键时节 。燥湿化痰 ，脾喜燥恶湿，茉莉花3克（或适量） ，
起居上 ，非常贴合谷雨养生需求。致湿气难化。加之时值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，情志、春夏交替 ，陈皮 、赤小豆 、共奏祛湿疏肝之功 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、（作者 林玲）
食香椿 、陈皮理气和中 、