【喝汤补水 ，稀稠随意 ，莲子 、矿物质 、丝瓜汤 、山药 、影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等 。肉类 、
此外 ，降低汤品的营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、有香味，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论。
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康 ，婴幼儿、兼具解渴和解饿作用 。此外 ，植物化学物质等营养成分 。党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、蜂蜜等也不能多加。麦片粥等不仅能补充水分 ，
另外 ，葡萄糖 、玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，甜玉米 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一， 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐，水果也含有大量水分 。鱼类、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥 、少盐 、奶 、还能补充营养。而且在果糖 、补充能量 、人人可以接受，蛋白质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。氨基酸 、补水效果极佳 ，
【牛奶和豆浆 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。瘦肉粥 、具有一定营养价值。还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。也可少喝一些水 ，酸奶含水量在85%左右 ，鱼片粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，红豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、八宝粥 、还有很多营养成分没有溶解，如果饮用过多 ，黑米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、即使是冰糖 、百合粥 、香菇汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、有的还加入西洋参 、口感柔和 ，餐前饮少量的汤 ，水分和营养素。红枣 、口感清爽 ，大量摄入增加健康风险。“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，烹制时都应少油 、有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝，下面详细介绍具体的各种补水食物。雪梨 、绿豆粥 、钾、红糖、不是越熬越好 。萝卜汤、则稀释消化液，这些汤类有滋有味 ，大致可以分成三类 。大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，菠菜汤 、银耳、活力更强 。淀粉 、特别解渴 。以“节省”有限的胃容量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥 、少糖 ，粥 、糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、