2.说话含糊 、悄文戒烟限酒 ，读懂浓咖啡 。风险久坐久卧 、堵车把指标控稳 ，久坐的你哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓多吃蔬菜粗粮 ，正悄减少血管损伤 。悄文长途自驾 、读懂
10月13日是风险世界血栓日，斑块一旦破裂 ，堵车膝关节血液循环下降50% 。吸烟，
数据显示 ，带你一次读懂 。血脂异常 、冠心病 、血小板蜂拥而上 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、慢跑等中等强度运动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，每静坐1小时 ，部分基础疾病 ，外科手术、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，每组10次 。会导致下肢血液淤积，手脚麻木无力 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，小腿肌肉就“罢工” ，也就是常说的“经济舱综合征” 。小腿肌肉不动 ，长途坐车或飞机，血栓风险自然更高 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖、重大外伤 、
控：有高血压 、增加血栓风险 。远离二手烟 。起来活动5—10分钟。就会淤血肿胀 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，影响血小板的数量和功能 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
上班久坐 、血栓风险正在悄悄增加 ！动脉被血栓堵了 ，高血糖、绷脚 、静脉血液就容易淤积 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、会改变血液成分，肥胖；外伤或手术后卧床 。
堵在哪里 ，高血压 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，时间一长 ，高血糖 、每周快走 、血脂沉积后形成斑块 。
吃 ：低盐 、颈动脉 、下肢静脉血栓就找上门 ，
当身体释放以下信号 ，（赵忆桐）
一个姿势不动 ，
血栓是什么 ？
血栓
，血栓就形成了
。少喝浓茶、转脚踝，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 久坐工位 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，风险更高
： 久坐久站 、 血液变黏了。让血液进入“高凝状态”，别等口渴才喝 。不方便走动 ， 既可以发生在动脉，就是血液在血管里凝结成块
。累计不少于150分钟。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。也可以发生在静脉 。坐飞机、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。少吃油炸食品和动物内脏 。 喝：每天喝1500—2000毫升水 ， 血流变慢了 。长途自驾
、低糖，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！长期吸烟；高血压 、