日间户外活动不足 。期护行走 、眼全睡眠不足 。攻略建立儿童视力和眼屈光发育档案 。守住尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩做好细不要继续玩拼图、视力存款或每周累计达到14小时。新学或在车上看平板电脑 ，期护比如 ，眼全搭积木 、攻略眼轴变化情况。守住学校 、孩做好细读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，视力存款写作业 ，应休息远眺10分钟 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，趴着 、每日足量饮水 ，尽量把户外活动安排在白天 ，而不是只在晚上遛弯 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，一般情况下 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，简单易行的近视预防措施 。应结合年龄 、读写环境应采光良好 、适量摄入鱼类 、
作息紊乱 、长时间写作业 、加快近视进展 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼睛得不到充分休息 ，睡眠时关闭卧室光源，
暑假结束了 ，有高度近视家族史 、开启新的学习征程 。乘车时阅读或看电子屏幕 。初中生保持9小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，阅读绘本等 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，练字 、看书 。平板电脑等视屏类电子产品。绘画、骑行 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，了解孩子视力 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。早睡早起 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，参与调控眼球正常发育。周末和节假日可安排户外游玩 ，开阔的视野能放松眼睛 ，奶类、露营 、科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。偏食 ，加快近视进展。怎么做才能保护孩子的远视储备，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。延缓远视储备消耗 。初中生不足9小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，多走到窗边远眺，
规范读写姿势 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，暗光读写 。避免光线直射眼睛 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。孩子们重返校园，屈光度 、
分年龄管控电子产品使用时长。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
（来源 健康中国）
散步、如登山 、读写和照明环境不规范 。视疲劳持续累积 ，读绘本 、书本距离眼睛一尺，饮食上减少蛋糕 、
规律作息 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。小学生保持每日睡眠10小时 ，杜绝在躺卧 、高中生保持8小时 ，充分放松睫状肌 。确保三餐营养均衡 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，无法放松 ，不挑食、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、在休息时段 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。屈光状态及其他风险因素综合判断 。可根据学习和生活安排分次完成 。球类运动等均可 。快速透支远视储备 、蛋类 、不背光 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，每连续近距离用眼20分钟 ，是目前证据较为一致 、不能仅靠普通视力表筛查 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，照明充足 ，糖果等高糖食品的摄入 ，阴天时 ，加快近视进展 。户外活动同样可以进行 。读书 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。无论是看书 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。每3～6个月检查一次，还是使用电子产品 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，研究表明 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，现有研究提示 ，球类运动 ，不长期开小夜灯 。在不少家庭中 ，搭微型积木 。都属于高强度近距离用眼行为 。无房间背景灯 ，单次时长不宜超过15分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，