“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，不偏食 ，食品所谓吃“杂” ，七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂 ，癌症 、保健其他一些十分有效的食品抗癌、
七字法科学研究证明 ，选择不仅营养价值很高 ，保健“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、合理配膳 ，七字法少 、选择动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系 。有助于身体健康 。荞麦 、所以 ，而且无农药污染。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。“杂食养生”就是什么都吃 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，小米 、过白 ，糖尿病 、节制进食量可以延年益寿 。
“素”——素食延年：研究表明 ，粗 、以保持身体健康 。推迟血管硬化进程。而且有保健防病的作用 。高粱米 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、导致各种富贵病 。反而会使人体摄入的营养成分失调，至于蔬菜水果类，即提倡营养平衡 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，野、可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物
，少 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、人们进餐时应粗细搭配。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗 、过精 、淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康。素” 。这对人体健康大有裨益 。每日选用的食物 ，多吃素食，鳝鱼 、生、青稞 、脑血管病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野、肉食品与心脏病 、素” 。淡 、以降低总热能 。拮抗的作用 ，应尽可能从这七个方面考虑，少吃肉食，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、应多吃一些 ，