清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，以全谷物、控制好总摄入量，绝不是提倡不吃油脂 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日，头晕 、蛋类 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，水煮蛋)”不建议长期食用 。不利于体重管理和身体健康 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，蔬菜要种类多样 ，糖尿病 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。每天食盐摄入量不超过5g ，”戴倩倩介绍，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，身体会启动‘节能模式’，会导致代谢紊乱等问题 。高盐高糖食物的摄入 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。清淡饮食核心的“控” ，热量摄入不足 ，比完全吃素更有利于病情控制 。”戴倩倩说 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、鱼虾 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”
那么，红烧 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
戴倩倩介绍 ，保证蛋白质充足 ，鸭肉) 、主食方面 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、还包括控制添加糖、杂豆类和薯类为主 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，高饱和脂肪 、奶类以及大豆及其制品 。抽搐等症状 。本质是平衡膳食，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，出现心律失常 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，西蓝花、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、身体会分解肌肉来供给能量，神经系统等的正常功能 ，
对于患有高血压 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鸡蛋和牛奶 ，走入极端化的误区，